Las Terapias Alternativas En La Psicología

Las Terapias Alternativas En La Psicología

Algunas personas encuentran muy útil el uso de terapias alternativas para lidiar con las molestias que algunas enfermedades mentales les pueden provocar. ¿Sabías que terapias como el Tai Chi o el Reiki pueden ayudar a tratar los efectos secundarios de los medicamentos y los síntomas de trastornos como la depresión y la ansiedad? Sigue leyendo y descubre cómo las terapias alternativas pueden tener beneficios increíbles para tu salud mental.

¿Qué son las terapias alternativas?

Las terapias alternativas suelen adoptar un enfoque holístico que incluye la salud física, mental y espiritual. Esto significa que consideran todos los aspectos del ser humano, tratándolo como un todo en lugar de tratar síntomas particulares por separado. Por ejemplo, algunas terapias se centran en la mente, el cuerpo y el espíritu, o en el flujo de energía a través del cuerpo.

Muchos de estos enfoques tienen sus raíces en las antiguas filosofías orientales de la salud, o en los tipos de métodos de curación tradicionales, que se usaban antes del desarrollo de los modelos de tratamiento modernos, utilizados actualmente en la medicina.

¿Las terapias alternativas pueden tratar problemas de salud mental?

El mejor plan de tratamiento de salud mental, es aquel que está diseñado para que el paciente se sienta cómodo y pueda seguirlo y comprometerse con él. Las terapias alternativas ayudan a ampliar las opciones, para que la atención que el paciente reciba sea verdaderamente individualizada.

La mejor forma de tratar las enfermedades mentales con terapias alternativas, es integrar los diversos tipos de tratamientos de una manera dinámica, que realmente responda a las diversas necesidades que tiene el paciente. Por lo general, las terapias alternativas tienen efectos secundarios mínimos, por lo que probar diferentes tipos no implica un riesgo grave para los pacientes.

Es recomendable que el progreso y la respuesta a los tratamientos sean controlados por el psicólogo o psiquiatra de cabecera. En la actualidad, muchos terapeutas están certificados en distintas especialidades alternativas, así que puedes preguntarle a tu terapeuta qué terapias te puede recomendar con base en lo que necesitas tratar.

meditacion

¿Qué se puede esperar del enfoque de un tratamiento alternativo?

Especialmente cuando se trata de psicoterapia, los enfoques tradicionales y alternativos son diversos. Muchos de los beneficios holísticos posibles a través de terapias alternativas, también son posibles con terapias psicológicas, pero cada persona responde de manera diferente a los tratamientos y por eso se cree que la mejor forma de abordar los problemas de salud mental, es complementando la terapia psicológica con una alternativa.

Por ejemplo, una persona que sufrió un trauma, puede progresar con un terapeuta acercándose gradualmente y reestructurando su relación con ese trauma. Pero, al mismo tiempo, puede complementar esto con todos los beneficios que el yoga y la meditación le pueden brindar para reconectarse con el cuerpo, ya que los recuerdos traumáticos también se desarrollan ahí.

¿Qué terapias alternativas se recomiendan para mejorar la salud mental?

Si bien la farmacoterapia puede ser eficaz en el tratamiento de muchos trastornos psiquiátricos, algunos pacientes prefieren un enfoque más natural para complementar sus tratamientos. Existen muchas terapias alternativas para tratar problemas psicológicos y psiquiátricos como la depresión, la ansiedad y la falta de manejo del estrés. La terapia adecuada depende de cuál sea la condición que se esté tratando, pero aquí te contamos sobre las que más beneficios tienen en cuanto a salud mental.

Yoga

La terapia de Yoga puede ayudar a las personas que sufren de ansiedad, ya que les brinda herramientas que les ayudan a reconocer los pensamientos, sentimientos y acciones que conducen a que la ansiedad aparezca. Estar conectados con nuestro cuerpo y nuestra respiración permite que sea más fácil implementar métodos efectivos de auto-calma. Al practicar yoga también se logra aprender de manera inconsciente a regular nuestra respuesta al estrés y a desarrollar la resistencia al mismo.

Una de las mayores ventajas de esta práctica es que cuenta con varios estilos, así que puedes probar entre Kundalini, Bikram, Pranayama y varios otros tipos que esta disciplina ofrece.

Meditación

La práctica de la Meditación ha tenido efectos increíbles en pacientes que sufren de depresión. Este trastorno puede involucrar muchos pensamientos oscuros. Quienes lo padecen pueden sentirse desesperados, inútiles o enojados con la vida. En estos casos la meditación puede no ser muy recomendable, pues implica aumentar la conciencia sobre pensamientos y experiencias. Pero el gran aprendizaje de esta práctica es que te enseña a prestar atención a los pensamientos y sentimientos sin juzgarte ni criticarte.

La meditación no implica alejar nuestros pensamientos o fingir que no los tenemos, por el contrario, nos enseña a notarlos, aceptarlos y dejarlos ir. De esta manera, la meditación puede ayudar a interrumpir los ciclos de pensamiento negativo.

Aprender a estar presente en el momento, como lo enseña la Meditación Mindfulness, puede darte las herramientas necesarias para notar las señales de advertencia de un episodio depresivo desde el principio, lo que hace que sea más fácil prevenirlo.

Aromaterapia

La Aromaterapia es una buena herramienta para aliviar el estrés porque se puede usar de forma pasiva. Por ejemplo, puedes usar velas aromáticas o difusores, llenando el lugar en el que estés con aromas relajantes, mientras haces otras actividades, aliviando el estrés en el proceso. También puede ser fácilmente combinada con otras terapias, como la terapia con aceites esenciales, para obtener un mayor alivio de estrés. Los productos de aromaterapia también están fácilmente disponibles en el mercado, lo que hace que sea una opción muy conveniente.

Terapias creativas

Las terapias creativas como la Danzaterapia, la Musicoterapia o la Eutonía, ofrecen una forma relajante o vigorizante de liberar la mente de un paciente para que se concentre en otra cosa, dándole así un descanso de sus problemas. Este tipo de terapias se han utilizado desde la década de 1940 y se ha demostrado que reducen los niveles de estrés.

Un uso particularmente beneficioso de la terapia creativa en el ámbito de la salud mental, es para tratar la esquizofrenia. Las investigaciones muestran que el arte tiene poderes curativos para dolencias tanto psicológicas como fisiológicas.

terapias alternativas

Como puedes darte cuenta, las terapias alternativas son una excelente solución para las personas que buscan mejorar su salud mental, sobretodo cuando los métodos de tratamiento farmacéutico convencionales no les han dado los resultados que querían.

Es importante recordar que el mejor uso de estas terapias es en asociación con un tratamiento clínico prescrito por un profesional, certificado en salud mental. Cuando los tratamientos clínicos se complementan con los alternativos pueden conducir a resultados increíbles.

¡Si te pareció interesante te invitamos a seguir leyendo nuestras guías y artículos sobre Terapias y Medicinas Alternativas! Encontrarás una amplia variedad de tratamientos y opciones para todo tipo de molestia o para el desarrollo de distintas habilidades.

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