Como adultos debemos saber que es totalmente recomendable la meditación para niños. La meditación es un poderoso instrumento, porque ayuda a ejercitar la mente del niño a través de la atención. Este momento de reflexión es un gran apoyo para alcanzar un estado de calma y serenidad mental.
En la Meditación para Niños, es necesario enfocar la atención en algo concreto, ya sea un pensamiento, un objeto o el propio cuerpo.
Practicar la Meditación con Niños pequeños, supone realizar varios tipos de actividades, en las que los niños enfocan su atención en su respiración, y no se distraigan con facilidad.
Al meditar, se obtienen innumerables ventajas a nivel físico y mental. Considerando todo lo positivo, es necesario facilitar, y más en nuestros tiempos, los ejercicios de Meditación para Niños, quienes están en plena etapa de desarrollo a nivel fisiológico, mental y como seres humanos.
Hoy en día, existen varios tipos de programas para introducir las actividades de meditación para niños en las aulas. Esta iniciativa, que comenzó en Estados Unidos, se está extendiendo ya, casi por todo el mundo.
Cada vez son más las escuelas que se unen a la iniciativa para implementar programas de Meditación y mindfulness en su plan educativo.
Padres y madres de familia, comienzan a asumir este reto, practicando con sus hijos la Meditación para Niños, a través de sencillas técnicas, las cuales les ayudarán a canalizar su energía, sus emociones, su vida y alcanzar una mayor felicidad.
¿Cómo funciona la Meditación para Niños?
Nivel somático.
A nivel somático se regulan mucho más sus capacidades cardiovasculares y su desarrollo neurológico. El niño que aprende a meditar, desarrolla todas sus competencias intelectuales como el sentido cognitivo, por lo tanto mejora la atención, la capacidad de abstracción, de lógica, de cálculo, etc.
En segundo lugar, cualquier otra actividad que el niño desarrolle, ya sea deportiva, creativa, artística o social, se va a ver beneficiada de la práctica de la meditación porque desarrolla todas las habilidades individuales, tanto las psicomotrices e intelectuales.
Es por ello que el niño que medita y que escucha sus emociones, va a desarrollar sus habilidades sociales, va aprender a conocer sus límites, sus capacidades, aprenderá a perdonarse a sí mismo, a los demás, a desarrollar la asertividad y la empatía.
¿Cuáles son los efectos?
Calma: el primer efecto que produce la meditación infantil, es la calma y serenidad que les aporta. Los ejercicios de meditación para niños consisten en enfocar su atención, ayudándoles a estar más tranquilos y calmados, aumentando su capacidad de canalizar la atención en cualquier situación.
Concentración: Cuando los niños están más calmados, aumenta su concentración. Si desarrollan una gran capacidad para enfocar el pensamiento, les ayudará a mejorar la atención, ya sea hacia aquello que están haciendo en ese momento, a estar presentes y atentos a una explicación, o atender y gestionar con mayor habilidad sus emociones y deseos.
¿Cuánto cuesta la Meditación para Niños?
Consulta Desde
$150 mxn
Consulta Hasta
$500 mxn
Número de Consultas
7
Precio de Tratamiento
$1000 mxn
Material: Tapete de Yoga, Cobija Bolsters Yoga, Bloques de apoyo
Medicamentos: N/A
Toma en cuenta que: Es importante tener en cuenta de que no todas las intervenciones y técnicas psicoterapéuticas son aptas para todos los niños.
Beneficios de la Meditación para Niños
Reduce el estrés infantil y la ansiedad.
Gozarán de un mejor descanso y un sueño más reparador.
Será más responsable, reduciendo su impulsividad.
Incrementa la empatía y su capacidad de gratitud, mejorando sus relaciones sociales.
Refuerza su sistema inmunológico.
Mejora la capacidad de lidiar con las situaciones de la vida.
Aprenden a gestionar mejor sus emociones y pensamientos.
Aumenta su concentración y capacidad de atención.
Mejora el rendimiento académico.
Incrementa su autoestima.
Proporciona las bases para una madurez más sólida.
Será mucho más feliz.
¿Qué esperar después de una Meditación para Niños?
En meditación o Mindfulness, que es la conciencia centrada en el momento presente, generalmente cultivada a través de una práctica de meditación, ayuda a frenar la impulsividad de los niños, y la investigación también ha mostrado que los programas de Mindfulness en las escuelas son efectivos en reducir los síntomas de la depresión y ansiedad entre los adolescentes.
Un estudio realizado por Psicología de la salud revista encontró que la meditación consciente redujo realmente la cantidad de cortisol, la hormona que regula los niveles de estrés, en el cuerpo.
Aparte de calmar la mente y reducir los signos de estrés físico del cuerpo, hay muchos otros beneficios de la Meditación Para Niños. Desde mejorar el sueño hasta mejorar los signos del TDAH (trastorno por déficit de atención/hiperactividad), alimentar un sentimiento de compasión y un mejor estrés emocional, esta práctica tiene muchos aspectos positivos tanto para niños como para adultos.
Algunas Técnicas por Edades
Hay que recordar que los niños no cuentan con la misma capacidad de concentración que los adultos. Para ello, existen numerosas y divertidas técnicas, utilizando cuentos, metáforas con la naturaleza, o elementos de su entorno más cotidiano, con las que podrás acercar la meditación a los niños.
Meditación para niños menores de 3 años.
En las edades más tempranas, basta con mantenerlos cerca de nosotros durante nuestra propia meditación, dejarlos estar ahí hasta que se cansen.
Recordemos que una de las mayores fuentes del aprendizaje en los seres humanos es la imitación. Puedes dedicar unos minutos antes o después de tu rutina de meditación a simular una meditación estando con ellos.
Meditación para niños de 3 a 9 años.
A esta edad podemos aplicar técnicas que ya involucren más activamente al niño, a través de actividades que mediante juegos lleven a una meditación más seria.
Se pueden usar cuentos, libros, canciones, sonidos, o incluso a través de la respiración, utilizando metáforas divertidas con animales, como los nombres de algunas posiciones de Yoga.
Cualquier elemento que nos ayude a enfocar la atención del niño sirve para ayudarle a meditar. A partir de los 5 años, ya podemos introducir un mantra sencillo.
Meditación para niños a partir de los 8 ó 9 años.
Se pueden plantear técnicas de respiración, practicar la meditación en silencio, o seguir alguna meditación guiada en la que a través de cuentos adaptados a su edad, les conduzca al estado meditativo. Por supuesto, los mantras seguirán siendo siempre un excelente objeto de atención.
Meditación guiada para niños
La meditación guiada para niños involucra a un maestro o guía usando técnicas de visualización (imágenes) para ayudar a los niños a imaginar lugares y eventos relajantes, como la playa.
La utilización de estas imágenes, además de olores, texturas y sonidos, puede ayudar a los niños a aprender acerca de la meditación. La meditación Mindfulness enseña a los niños a ser conscientes y estar presentes en el momento. Centrándose en la respiración y la observación de emociones y pensamientos durante la meditación, los niños pueden estar más en sintonía con sus cuerpos y mentes.
Contraindicaciones
Es importante tener en cuenta de que no todas las intervenciones y técnicas psicoterapéuticas son aptas para todos los niños, también es importante que las personas que lleven a cabo estas técnicas estén bien informados sobre la técnica con especialistas en la materia que dispongan de una amplia experiencia en el campo de la salud mental.
Sin embargo, hasta el momento se han registrado más beneficios que efectos negativos, la meditación es un proceso y es un largo camino de continuo aprendizaje, y como toda terapia los efectos secundarios no tienen porqué ser necesariamente agresivos o negativos.
¿Qué certificaciones se requieren para ser un especialista?
Meditación y relajación: niños de 5 a 19 años. (Cursos en Línea)
