Baño Turco

¿Qué es el Baño Turco?

El baño turco es un tipo de baño que ocupa vapor de agua en un cuarto cerrado, aunque con ventilación controlada. Fusiona la necesidad de tener una buena higiene con una relajación profunda, ya que el vapor puede llegar hasta tu interior y desintoxicar tu cuerpo.

¿Cuáles son los beneficios y sus efectos?

• Incrementa la capacidad de respiración, abre los bronquios y expande los pulmones.
• Humedece todo el sistema respiratorio por lo que previene la tos, la bronquitis y la laringitis.
• Relaja el sistema nervioso porque ayuda a secretar hormonas y neurotransmisores en el cuerpo.
• Expande los poros gracias al calor, limpiando la piel a profundidad, ayudando a eliminar puntos negros e imperfecciones y reduciendo el acné.
• Elimina todas las toxinas del cuerpo por medio del sudor. Por esta razón, limpia desde el interior del cuerpo, permitiendo que te sientas más limpio por dentro y por fuera.
• Retrasa el envejecimiento porque promueve la oxigenación de la piel.
• Alivia los dolores causados por la artritis, gracias a que ensancha los vasos que llevan la sangre del cuerpo.
• Promueve el flujo vaginal y la limpieza del aparato genital masculino. El calor también ayuda a disminuir las menstruaciones dolorosas.
• Puede complementarse con masajes porque se indican los baños de agua fría. Los baños de agua fría con el vapor logran estirar los músculos y relajarlos aún más.

¿Cómo funciona el Baño Turco?

El baño turco contribuye a la mejora de varios sistemas del cuerpo, como la piel, el sistema nervioso, el muscular y el respiratorio.

En la piel, el vapor de agua logra penetrar los poros y con ello limpia las sustancias que no deben estar ahí. Estas sustancias pueden ser el polvo y la suciedad que acumulamos día a día y que no salen con el baño normal.

En el Sistema Nervioso el vapor de agua regula las funciones de neurotransmisores. Entre ellos las encefalinas, como la serotonina, que funciona para ayudar a mantener una sensación felicidad y el sentimiento de relajación.

Para los músculos el vapor de agua ayuda a suavizar las fibras y por ello se acomodan y alinean a su sentido original. Gracias a este beneficio, el baño turco se combina con un masaje para tener un mayor efecto y liberar las tensiones.

Al inhalar el vapor de agua y pasar por los bronquios, logra liberar el moco que se acumula y no puede salir, ya que relaja los bronquios y los ensancha para que las secreciones puedan fluir y se respire mejor.

¿Cuál es la diferencia entre el Baño Turco y el Sauna?

La principal diferencia es la forma en que se practican. El sauna se practica a altas temperaturas con un calor seco pero con un bajo nivel de humedad, mientras que el baño turco es a base de vapor de agua con una humedad al 99%.

El efecto más esperado con el baño turco es la relajación total, porque estamos en un espacio lleno de vapor. Además, puede combinarse con aromaterapia, juegos de luz y sonidos de relajación. Es por ello que el baño turco es más completo, ya que puede tener influencia en los cinco sentidos.

Los espacios son diferentes, ya que el sauna es un cuarto hecho de madera con bancos para sentarte en niveles, y su fuente de calor es una estufa de piedra. En el baño turco la piedra o los bancos de mármol están al mismo nivel. La humedad se va aumentando, generalmente con grifos, aunque depende del diseño de cada cuarto.

Elementos del Baño Turco

El Baño Turco atraviesa por tres fases que se aplican en orden para tener buenos resultados.

Calentamiento

• La primera fase dura normalmente entre 15 y 20 minutos y se le llama calentamiento, ya que consiste en la salida de vapor.
• En el interior del cuarto puedes estar sentado o estirado, así como desnudo o cubierto con una toalla esponjosa. Esto depende de las reglas del lugar que frecuentes.
• El vapor de agua comienza a entrar al cuarto, para que procedas a sentirlo y limpiar tu cuerpo. Además puede que se incluya la aromaterapia con aceites y otros preparados para relajarte aún más.
• Esta fase termina con una ducha fresca y unos minutos de relajación en una alberca o un jacuzzi.

 Enfriamiento

• En esta fase se toma una ducha con agua fría para que puedas recuperar el tono de tus músculos y tonificar tu cuerpo.

Tercera fase

• La tercera fase o la etapa final, consiste en repetir las dos fases anteriores. Esto significa repetir el baño de vapor y el enfriamiento, dos veces.
• Sin embargo, al terminar la fase de enfriamiento es realmente recomendable tomar  un masaje, ya que éste contribuye a ordenar las fibras de tus músculos y relajarte profundamente.

Conclusión del Baño

• El baño turco termina con mínimo dos ciclos de estas fases.

Tiempo y proceso del Baño Turco

El tiempo adecuado para disfrutar del baño turco va de los 15 a los 20 minutos. Puedes utilizar un reloj aunque te recomendamos guiarte con música relajante para controlar el tiempo.

Necesitas refrescarte así que cuando lo necesites, puedes tomar baños de agua fría. Es importante que tu cuerpo no sude antes de volver entrar y limpiar lo que salga de tu piel con la toalla que te dan.

¿Qué debemos hacer antes de tomar un Baño Turco?

• Dúchate antes para eliminar los gérmenes y facilitar la salida del sudor de tu cuerpo.
• Acudir dos a tres horas antes de una comida.
• Lleva una toalla para que puedas sentarte sobre un banco, por motivos de higiene.
• Toma mucha agua antes de ir para que no sufras un golpe de calor.  Además puedes pedir bebidas dentro del cuarto del baño turco.
• Te recomendamos llevar tus utensilios de higiene personal para tener los aromas y esencias de tu agrado. Jabón, shampoo y pasta de dientes con un cepillo, incluso un estropajo fino no vendría nada mal.
• Para ir a espacios compartidos debes consultar las reglas y te recomendamos llevar un traje de baño.

Estas recomendaciones son muy sencillas, aunque necesarias para que puedas disfrutar al máximo esta experiencia.

¿Qué esperar después del Baño Turco?

• Sensación inmediata de relajación.
• La sensación de limpieza contribuye con tu seguridad y tu entorno.
• La respiración mejora después de completar todo el ciclo.
• Disminuye la tos de forma inmediata por ello es ideal para pacientes asmáticos.

¿Cuánto cuesta la terapia de Baño Turco?

¿Qué certificaciones se requieren para ser un especialista en Baño Turco?

En esta terapia se requieren certificaciones para el lugar más que el personal. Estas certificaciones evalúan la higiene y la calidad de las tuberías. Las certificaciones oficiales se expiden por el Gobierno por la Secretaria de Turismo, sin embargo, hay diplomas que otorgan comisiones especializadas, las cuales elevan el prestigio basándose en la experiencia.

Puedes encontrar Certificaciones Gubernamentales el Gobierno de México en:

• Secretaría de Turismo

Entre las diversas certificaciones que elevan el prestigio del lugar está el:

• CONAISPA

Advertencias y contraindicaciones

• Evitar ingerir alimentos antes de tomar el baño.
• No ingerir alcohol, no fumar, no comer ni tomar medicamentos en el interior del baño.
• La exposición excesiva puede ser dañina para la salud y puede producir: hipertermia, mareos, debilidad y desvanecimientos.
• El baño debe usarse bajo prescripción médica en algunos casos: personas en embarazo, con obesidad, que sufren enfermedades del corazón, de la circulación, o crónicas, entre otras.
• Los niños deben usar el baño turco bajo la estricta vigilancia de un adulto.
• No exceder los 30 minutos en el cuarto de forma continua. Puede afectar tu salud.
• No tocar el tubo que da salida del equipo al vapor. Puede producir quemaduras.
• En personas con diabetes, se debe tener un especial cuidado, ya que si la persona no se controla pierde la sensibilidad de los pies y puede causar quemaduras.