Precios desde
$300 mxn
Tipo de terapia: Desarrollo Personal
Esta terapia usa: No aplica
Trata Padecimientos de tipo: Muscular, anímico, estrés, ansiedad, entre otros.
Es para: La meditación guiada sirve para sobrellevar mejor el ritmo de vida actual y algunos padecimientos físicos
Tiempo de Tratamiento: Se recomienda convertirla en un hábito, y requiere al menos un mes de práctica para ver resultados a nivel físico.
Costo de Terapia: $3,000 mxn
Índice
La meditación guiada es la manera ideal de aprender a meditar y disolver las emociones negativas y las preocupaciones diarias. Ésto nos permite conectar con nuestro Yo interno y nuestras energías.
Las meditaciones constan de un guía que lleva la sesión. Cuentan también con sonidos y música relajante. Así, será mucho más fácil sostener el estado de relajación durante los ejercicios.
Meditar requiere constancia en el tiempo si uno quiere ver sus resultados. Cabe destacar que, a diferencia de otras terapias alternativas, la meditación cuenta con el aval científico. Se han realizado numerosos estudios donde se comprueba cómo afecta y modifica positivamente nuestro cerebro.
Del latín meditatio, este ejercicio intelectual llamado meditar, abarca diferentes métodos de concentración, respiración y ejercicios de visualización, entre otros.
En 1958 Marian Diamond publicó el primer estudio sobre el cerebro, realizado con el de Einstein, y demostró sus diferencias con el cerebro de control. Más tarde, en 1965, demostrar sólidamente junto a otros tres científicos que el cerebro de una persona adulta modifica su anatomía con la experiencia. Esto significa que nuestros hábitos tienen la capacidad de moldearlo de diferentes maneras.
Si bien el origen de la meditación dista de occidente, donde prima lo racional, la meditación es un hábito que se extiende cada vez más, gracias a los beneficios que nos trae. La amplia gama de opciones y variedad en la forma de practicarla, permite que cada uno encuentre la opción ideal para sí.
Es una gran herramienta de autoconocimiento y de conexión con la Divinidad, Dios o el Universo.
La meditación es equivalente a hacer pesas con el cerebro. Quienes practican esta terapia alternativa generan mayor actividad neural en áreas asociadas a esta actividad, por lo tanto, tienen allí más materia gris.
Especialistas de Yale y Harvard, junto con el Hospital General de Massachusstes y el Instituto Tecnológico de Massachussets, analizaron mediante una resonancia magnética, la materia gris de practicantes de meditación. Como resultado, encontraron que se había incrementado el espesor de las áreas de la corteza cerebral relacionadas con la percepción sensorial, auditiva y visual, mientras que ralentiza el proceso de adelgazamiento de la misma, vinculada al envejecimiento.
La técnica de meditación mindfulness por ejemplo, genera un aumento de la materia gris en la región de la unión temporoparietal, la cual está vinculada a la empatía, al tiempo que provoca una disminución en la zona de la amígdala, por lo tanto, se reduce el estrés.
La meditación guiada hace referencia al formato de la misma, no es una variante en sí. Existen muchos tipos de meditación, cada una responde a una necesidad diferente. Nombraremos algunas.
En este tipo de meditación guiada, a diferencia de otras en las que puede utilizarse un podcast o vídeos por ejemplo, es fundamental un instructor. Se utiliza un mantra, que el guía evoca específica e individualmente, como ayuda para la meditación.
Es importante que quien guíe una meditación trascendental esté formado en cuanto a Maharashi Mahesh Yogi.
A diferencia de otras terapias alternativas, lo más saludable es hacer de la meditación guiada una práctica diaria, incorporarla a nuestra vida. Esto es debido a los múltiples beneficios que tiene en lo físico, lo emocional, lo mental y, si se quiere, en lo espiritual también.
El tiempo que dure cada sesión dependerá de varios factores: un principiante, si utiliza un podcast, vídeo o mantra, por ejemplo, podrá comenzar con sesiones de cinco a diez minutos. Alguien con más experiencia, o en sesiones con un guía, ocupará de treinta a cuarenta minutos.
A excepción de la meditación guiada trascendental, no es indispensable acudir a un instructor, ya que en Internet podemos encontrar innumerables herramientas, con lo cual no implica una inversión constante.
Cada experiencia es muy personal. Mucha gente se queda dormida durante las sesiones, especialmente aquéllas que implican música, canto y sonidos. En las primeras sesiones puede pasarnos que no logremos un estado de meditación propiamente dicho, sin embargo uno sale de una meditación sintiendo mucha paz, armonía, felicidad y el cuerpo liviano.
En los últimos tiempos, la meditación guiada para niños es una herramienta muy utilizada tanto por los padres como por las instituciones educativas.
Desde hace algunos años, los niños reciben una estimulación excesiva, lo cual puede acarrear dificultades en sus habilidades motoras, de lenguaje y sociales,. Esto puede desembocar en posteriores problemas de aprendizaje o de conducta.
En un lugar tranquilo, el niño se pondrá en una posición que le resulte cómoda, puede ser tumbado boca arriba o sentado con la espalda recta y las manos sobre las rodillas.
De acuerdo a la edad que tenga, es la técnica a usar. En el caso de los niños menores de tres años, simplemente pueden acompañarnos, ya que aprenden mucho por imitación.
Con niños de hasta diez años, podemos usar juegos, cuentos, canciones u otras herramientas que nos ayuden a enfocar su atención. Los mantras ya pueden ser incorporados.
Los niños mayores de diez años ya pueden aprender algunas técnicas simples de respiración y seguir una meditación guiada con un cuento acorde a su edad que los lleve al estado de meditación. Desde ya que los mantras también son una excelente opción.
Consulta Desde
$300 mxn
Consulta Hasta
$750 mxn
Número de Consultas
N/A
Precio de Tratamiento
$3,000 mxn
Material: Zafú de meditación
Medicamentos: N/A
Toma en cuenta que: En meditación guiada no es necesaria la compra de ningún elemento. Si la persona así lo desea, puede adquirir un zafu de meditación que vale a partir de $600.
El valor de las meditaciones guiadas varía de acuerdo a si están dadas en el contexto de un curso o de un evento. En promedio valen $500.
Cabe destacar que existen muchos recursos gratuitos online, por lo cual no es indispensable invertir en esta terapia, salvo casos excepcionales que serán mencionados más adelante en este artículo.
Mencionamos el caso de las meditaciones Vipassana, que se realizan en retiros y no tienen ningún costo. El motivo de esto es que quienes completaron el retiro pueden elegir donar dinero, para facilitarle a otro la experiencia.
Dependiendo del estilo de meditación que se desee guiar, es la institución a la que debemos dirigirnos. Para obtener un diplomado en mindfulness, el lugar más recomendado es el Instituto Mexicano de Mindfulness, una institución con más de quince años de trayectoria.
Para estudiar meditación trascendental y ser instructor, recomendamos MT fundada por Maharishi Mahesh Yogi.
Al igual que sucede con cualquier medicina, las terapias alternativas a veces pueden estar contraindicadas o requerir observación de un profesional. Es el caso de personas extremadamente sensibles, o con algún trastorno mental o emocional, como la bipolaridad o el estrés post traumático.
Esto sucede porque, debido al ritmo de vida que se lleva en esta sociedad, la mayoría de las personas no pasan tiempo consigo mismas, con sus mentes, y meditar las lleva a tener que enfrentar recuerdos y emociones que, lejos de superarlas, las han escondido por no poder lidiar con ellas.
En este aspecto hay que tener especial cuidado en los retiros, ya que son días enteros de no hablar. Por este motivo, siempre es recomendable iniciarse en la meditación guiada con un instructor, y averiguar qué estilo es el más adecuado para cada individuo.
