Meditaci贸n guiada

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Precios desde

$300 mxn

Tipo de terapia: Desarrollo Personal

Esta terapia usa: No aplica

Trata Padecimientos de tipo: Muscular, an铆mico, estr茅s, ansiedad, entre otros.

Es para: La meditaci贸n guiada sirve para sobrellevar mejor el ritmo de vida actual y algunos padecimientos f铆sicos

Tiempo de Tratamiento: Se recomienda convertirla en un h谩bito, y requiere al menos un mes de pr谩ctica para ver resultados a nivel f铆sico.

Costo de Terapia: $3,000 mxn


驴Qu茅 es la meditaci贸n guiada?

La meditaci贸n guiada es la manera ideal de aprender a meditar y disolver聽 las emociones negativas y las preocupaciones diarias. 脡sto nos permite conectar con nuestro Yo interno y nuestras energ铆as.

Las meditaciones constan de un gu铆a que lleva la sesi贸n. Cuentan tambi茅n con sonidos y m煤sica relajante. As铆, ser谩 mucho m谩s f谩cil sostener el estado de relajaci贸n durante los ejercicios.
Meditar requiere constancia en el tiempo si uno quiere ver sus resultados. Cabe destacar que, a diferencia de otras terapias alternativas, la meditaci贸n cuenta con el aval cient铆fico. Se han realizado numerosos estudios donde se comprueba c贸mo afecta y modifica positivamente nuestro cerebro.

Del lat铆n meditatio, este ejercicio intelectual llamado meditar, abarca diferentes m茅todos de concentraci贸n, respiraci贸n y ejercicios de visualizaci贸n, entre otros.

驴Cu谩les son los beneficios y los efectos de Meditar?

En 1958 Marian Diamond public贸 el primer estudio sobre el cerebro, realizado con el de Einstein, y demostr贸 sus diferencias con el cerebro de control. M谩s tarde, en 1965, demostrar s贸lidamente junto a otros tres cient铆ficos que el cerebro de una persona adulta modifica su anatom铆a con la experiencia. Esto significa que nuestros h谩bitos tienen la capacidad de moldearlo de diferentes maneras.

Si bien el origen de la meditaci贸n dista de occidente, donde prima lo racional, la meditaci贸n es un h谩bito que se extiende cada vez m谩s, gracias a los beneficios que nos trae. La amplia gama de opciones y聽 variedad en la forma de practicarla, permite que cada uno encuentre la opci贸n ideal para s铆.

Beneficios de la meditaci贸n guiada en el plano mental:

  • Mejora las capacidades cognitivas en general (capacidad reflexiva, memoria, concentraci贸n, etc).
  • Reduce los niveles de ansiedad y estr茅s.
  • Incrementa la resiliencia.
  • Mejora estados de depresi贸n.
  • Puede ayudar a conciliar el sue帽o.

    La meditaci贸n guiada nos ayuda en el cuerpo a:

  • Reforzar el sistema inmunol贸gico.
  • Mejorar enfermedades tales como hipertensi贸n, fibromialgia y asma, entre otros.
  • Fortalecer el sistema inmunol贸gico.
  • Tener mejor tolerancia al dolor.

Beneficios de la meditaci贸n guiada en el plano emocional y espiritual:

  • Aporta mayor estabilidad emocional.
  • Mejora nuestra empat铆a.
  • Aumenta el flujo de pensamientos positivos.

Es una gran herramienta de autoconocimiento y de conexi贸n con la Divinidad, Dios o el Universo.

驴C贸mo funciona la Meditaci贸n Guiada?

La meditaci贸n es equivalente a hacer pesas con el cerebro.聽 Quienes practican esta terapia alternativa generan mayor actividad neural en 谩reas asociadas a esta actividad, por lo tanto, tienen all铆 m谩s materia gris.

Especialistas de Yale y Harvard, junto con el Hospital General de Massachusstes y el Instituto Tecnol贸gico de Massachussets, analizaron mediante una resonancia magn茅tica, la materia gris de practicantes de meditaci贸n. Como resultado, encontraron que se hab铆a incrementado el espesor de las 谩reas de la corteza cerebral relacionadas con la percepci贸n sensorial, auditiva y visual, mientras que ralentiza el proceso de adelgazamiento de la misma, vinculada al envejecimiento.

La t茅cnica de meditaci贸n mindfulness por ejemplo, genera un aumento de la materia gris en la regi贸n de la uni贸n temporoparietal, la cual est谩 vinculada a la empat铆a, al tiempo que provoca una disminuci贸n en la zona de la am铆gdala, por lo tanto, se reduce el estr茅s.

Tipos de meditaci贸n guiada:

La meditaci贸n guiada hace referencia al formato de la misma, no es una variante en s铆. Existen muchos tipos de meditaci贸n, cada una responde a una necesidad diferente. Nombraremos algunas.

Meditaci贸n guiada trascendental:

En este tipo de meditaci贸n guiada, a diferencia de otras en las que puede utilizarse un podcast o v铆deos por ejemplo, es fundamental un instructor. Se utiliza un mantra, que el gu铆a evoca espec铆fica e individualmente, como ayuda para la meditaci贸n.
Es importante que quien gu铆e una meditaci贸n trascendental est茅 formado en cuanto a Maharashi Mahesh Yogi.

Meditaci贸n guiada tao铆sta:

  • Los objetivos del tao铆smo son el desarrollo personal tanto unificar el cuerpo con el esp铆ritu, y vivir en armon铆a con el Tao para alcanzar la paz interior.
  • Consiste en vaciar la psique y visualizar el cuerpo y la mente, disminuyendo las actividades y ansiedades cognoscitivas.
  • La meditaci贸n tao铆sta es de especial inter茅s para quienes tienen gran conexi贸n con la naturaleza, con el cuerpo, y practicantes de disciplinas tales como el Tai Chi.

Meditaci贸n guiada zazen:

  • Vinculada al Budismo, surge de la escuela Mahayana.
  • El enfoque de la meditaci贸n sazen es de 铆ndole m铆stica.
  • Su objetivo es reconocer la unidad del ser con el todo.
  • Sus pr谩cticas son sencillas y adaptadas a la vida cotidiana.
  • Los dos aspectos fundamentales son el concentrarse en la respiraci贸n y la posici贸n del loto.

Meditaci贸n guiada vipassana:

  • Vipassana significa “visi贸n clara”.
  • Fue popularizada por el maestro Goenka.
  • Su objetivo es la visualizaci贸n de las sensaciones del cuerpo y los contenidos de la mente.
  • Esta pr谩ctica genera crecimiento espiritual, el cual es producto de la paz interior que genera.
  • Es excelente para quienes buscan tener una mayor conciencia de su cuerpo.
  • Entre sus ventajas, cuentan el ser de f谩cil acceso y, al igual que el mindfulness, es ideal para principiantes.

Meditaci贸n guiada de atenci贸n plena o mindfulness:

  • Es una t茅cnica muy popular incluso en algunas terapias psicol贸gicas.
  • Esta meditaci贸n no est谩 vinculada a ninguna religi贸n.
  • Es una corriente filos贸fica que surgi贸 en Occidente.
  • Surge por y responde a la necesidad de una sociedad occidental que antes ten铆a mayores prejuicios hacia las terapias alternativas.
  • En mindfulness lo importante es experimentar los pensamientos y las emociones, sin reflexionar sobre ellos.
  • Deriva de la meditaci贸n Vipassana.

Tiempo y proceso de la meditaci贸n guiada.

A diferencia de otras terapias alternativas, lo m谩s saludable es hacer de la meditaci贸n guiada una pr谩ctica diaria,聽 incorporarla a nuestra vida. Esto es debido a los m煤ltiples beneficios que tiene聽 en lo f铆sico, lo emocional, lo mental y, si se quiere, en lo espiritual tambi茅n.
El tiempo que dure cada sesi贸n depender谩 de varios factores: un principiante, si utiliza un podcast, v铆deo o mantra, por ejemplo, podr谩 comenzar con sesiones de cinco a diez minutos. Alguien con m谩s experiencia, o en sesiones con un gu铆a, ocupar谩 de treinta a cuarenta minutos.
A excepci贸n de la meditaci贸n guiada trascendental, no es indispensable acudir a un instructor, ya que en Internet podemos encontrar innumerables herramientas, con lo cual no implica una inversi贸n constante.

驴Qu茅 esperar despu茅s de una sesi贸n de meditaci贸n guiada?

Cada experiencia es muy personal. Mucha gente se queda dormida durante las sesiones, especialmente aqu茅llas que implican m煤sica, canto y sonidos. En las primeras sesiones puede pasarnos que no logremos un estado de meditaci贸n propiamente dicho, sin embargo uno sale de una meditaci贸n sintiendo mucha paz, armon铆a, felicidad y el cuerpo liviano.

Tips de meditaci贸n guiada para principiantes.

  • Para ver los resultados de la meditaci贸n guiada, es fundamental ser constantes. Es como el gimnasio, sin constancia, no veremos ninguna mejora en nuestros cuerpos.
  • Es indispensable contar con un entorno sereno, c贸modo y sin interrupciones.
  • Identificar la t茅cnica que mejor se acople nosotros.
  • Encontrar una postura c贸moda, que podamos mantener el tiempo que dure la meditaci贸n. La postura ideal para meditar es con la espalda recta, hombros relajados, la lengua detr谩s de los dientes y con una leve sonrisa. Los ojos podr谩n estar cerrados o entre cerrados.
  • Para favorecer que constituya un h谩bito, es ideal realizar las meditaciones guiadas en el mismo horario, en caso de hacerlas por nuestra cuenta con ayuda de videos o podcasts.

Meditaci贸n guiada para ni帽os

En los 煤ltimos tiempos, la meditaci贸n guiada para ni帽os es una herramienta muy utilizada tanto por los padres como por las instituciones educativas.
Desde hace algunos a帽os, los ni帽os reciben una estimulaci贸n excesiva, lo cual puede acarrear dificultades en sus habilidades motoras, de lenguaje y sociales,. Esto puede desembocar en posteriores problemas de aprendizaje o de conducta.

Beneficios generales de la meditaci贸n guiada para ni帽os:

  • Un efecto inmediato es la calma, lo cual conlleva una mayor capacidad de focalizar su atenci贸n en algo.
  • Mejorar谩 su autoestima.
  • Reducir谩 su ansiedad y estr茅s infantil.
  • Ser谩 m谩s reflexivo.
  • Mejorar谩 su rendimiento en la escuela.
  • Gestionar谩 mejor sus emociones y lo ayudar谩 a enfrentar mejo sus temores e inseguridades.
  • Su sistema inmunol贸gico se ver谩 reforzado.
  • Reduce niveles de violencia.
  • Ser谩 un ni帽o m谩s feliz.

驴C贸mo es la meditaci贸n guiada para ni帽os?

En un lugar tranquilo, el ni帽o se pondr谩 en una posici贸n que le resulte c贸moda, puede ser tumbado boca arriba o sentado con la espalda recta y las manos sobre las rodillas.
De acuerdo a la edad que tenga, es la t茅cnica a usar. En el caso de los ni帽os menores de tres a帽os, simplemente pueden acompa帽arnos, ya que aprenden mucho por imitaci贸n.
Con ni帽os de hasta diez a帽os, podemos usar juegos, cuentos, canciones u otras herramientas que nos ayuden a enfocar su atenci贸n. Los mantras ya pueden ser incorporados.
Los ni帽os mayores de diez a帽os ya pueden aprender algunas t茅cnicas simples de respiraci贸n y seguir una meditaci贸n guiada con un cuento acorde a su edad que los lleve al estado de meditaci贸n. Desde ya que los mantras tambi茅n son una excelente opci贸n.

驴Cuanto cuesta la meditaci贸n guiada?

Consulta Desde

$‍300 mxn

Consulta Hasta

$‍750 mxn

N煤mero de Consultas

N/A

Precio de Tratamiento

$‍3,000 mxn

Material: Zaf煤 de meditaci贸n

Medicamentos: N/A

Toma en cuenta que: En meditaci贸n guiada no es necesaria la compra de ning煤n elemento. Si la persona as铆 lo desea, puede adquirir un zafu de meditaci贸n que vale a partir de $‍600.


El valor de las meditaciones guiadas var铆a de acuerdo a si est谩n dadas en el contexto de un curso o de un evento. En promedio valen $500.

Cabe destacar que existen muchos recursos gratuitos online, por lo cual no es indispensable invertir en esta terapia, salvo casos excepcionales que ser谩n mencionados m谩s adelante en este art铆culo.

Mencionamos el caso de las meditaciones Vipassana, que se realizan en retiros y no tienen ning煤n costo. El motivo de esto es que quienes completaron el retiro pueden elegir donar dinero, para facilitarle a otro la experiencia.

驴Qu茅 estudios necesito para ser un instructor de meditaci贸n guiada?

Dependiendo del estilo de meditaci贸n que se desee guiar, es la instituci贸n a la que debemos dirigirnos. Para obtener un diplomado en mindfulness, el lugar m谩s recomendado es el聽Instituto Mexicano de Mindfulness, una instituci贸n con m谩s de quince a帽os de trayectoria.
Para estudiar meditaci贸n trascendental y ser instructor, recomendamos MT fundada por Maharishi Mahesh Yogi.

Advertencias sobre la meditaci贸n guiada:

Al igual que sucede con cualquier medicina, las terapias alternativas a veces pueden estar contraindicadas o requerir observaci贸n de un profesional. Es el caso de personas extremadamente sensibles, o con alg煤n trastorno mental o emocional, como la bipolaridad o el estr茅s post traum谩tico.

Esto sucede porque, debido al ritmo de vida que se lleva en esta sociedad, la mayor铆a de las personas no pasan tiempo consigo mismas, con sus mentes, y meditar las lleva a tener que enfrentar recuerdos y emociones que, lejos de superarlas, las han escondido por no poder lidiar con ellas.

En este aspecto hay que tener especial cuidado en los retiros, ya que son d铆as enteros de no hablar. Por este motivo, siempre es recomendable iniciarse en la meditaci贸n guiada con un instructor, y averiguar qu茅 estilo es el m谩s adecuado para cada individuo.

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