EFT tapping

¿Qué es el EFT?

EFT o Técnica de liberación emocional es una novedosa forma de psicoterapia con bases en acupuntura, digitopuntura y programación neuro-lingüística entre otras terapias alternativas. También se le conoce como tapping. Es una técnica de psicología energética para la  sanación. Esto significa que libera las emociones estancadas y que pudieran ser limitantes e impiden nuestro desarrollo personal. Es una técnica tan sencilla como rápida y efectiva en sus resultados.

Se considera el EFT como multidisciplinar, puesto que funciona en al menos el 95% de los casos, sean de índole física, emocional, mental o espiritual.

¿Cuáles son los beneficios y sus efectos?

Beneficios en el cuerpo mental y emocional del EFT

• Mejorías respecto a miedos y fobias.
• Tratamiento efectivo contra depresión, ansiedad, estrés e inseguridad, apatía emocional y falta de motivación, sentimientos de culpa, frustración, agorafobia, fobias en general, falta de asertividad, procastinación.
• Mejora problemas de ira, rencor, frustración.
• Es una muy buena terapia de apoyo en tratamientos de conductas de consumo abusivas.
• Aumenta la capacidad de introspección y meditación.
• Remueve todo tipo de emociones negativas.
• Promueve emociones y metas positivas.

Beneficios en el cuerpo físico del EFT

• Elimina dolores de cabeza y alivia dolores en general, tales como los generados por contracturas.
• Ayuda en casos de alergia.
• Mejora la calidad del sueño.

Beneficios del EFT en el plano personal

• Incremento de vitalidad.
• Mayor control sobre nuestra vida.
• Mejoría en el rendimiento deportivo.
• Mayor efectividad en el trabajo.
• Desarrollo de la creatividad.
• Mejoría en las relaciones personales.

¿Cómo se aplica la Técnica de Liberación Emocional o EFT?

Esta especie de digitopuntura (tapping en inglés) psicológica combina el golpear en los meridianos que nos enseña la Medicina Tradicional China y pronunciar afirmaciones. Como consecuencia, obtenemos la restauración del circuito energético, destrabando entonces los bloqueos emocionales tratados. Esto es debido a que todas las emociones negativas son producto de un desequilibrio en el sistema energético de nuestro cuerpo. Este desequilibrio o bloqueo es un momento  intermedio entre el “evento traumático” (puede ser un pensamiento), y la emoción negativa. Existen algunas fases y técnicas que se utilizan en EFT, que comentaremos a continuación.

Primera etapa de EFT

Como en toda terapia, lo primero que se hace es identificar el asunto que nos aqueja. Una vez hecho esto, se procede a establecer la intensidad del asunto calificándolo en una escala de valores entre cero y diez.

Fase preparatoria de la Técnica de Liberación Emocional o EFT

En esta etapa, se diseña una afirmación que se repetirá mientras se hace el tapping. A la hora de generar esta frase, debe primero reconocerse el problema y luego, aceptarse a uno mismo a pesar de ello. Un ejemplo de una afirmación válida sería: “aunque tengo este dolor de ciático, me acepto profunda y completamente”.

No siempre podremos armar de esta manera nuestra afirmación. Por lo tanto es válido también diseñarla de esta manera: “a pesar de que mi amigo me humilló en mi fiesta de cumpleaños, me acepto profunda y completamente”. Cabe destacar que también las últimas palabras las podemos cambiar por “estoy bien”, o alguna expresión similar. Lo que es fundamental en este paso, es la exactitud de la frase y decirla con la crudeza del sentimiento que tenemos.

A diferencia de muchas técnicas de autoayuda, se apunta a lo negativo para neutralizando y elevar los positivos naturales.

La secuencia de estimulación de EFT

En esta fase de la Técnica de Liberación Emocional EFT se estimulan los meridianos energéticos del cuerpo. Con el objetivo de lograr esto, se realiza la técnica de tapping en los puntos adecuados, al mismo tiempo que se pronuncia una frase que nos recuerda mantener la atención en el tema a tratar. Esta frase sólo debe identificar el problema, afirmaciones válidas son: “Este ciático dolorido”, “mi amigo me humilló”, “la frustración por estar solo”.

En esta etapa posterior a la de la preparación, mientras hacemos tapping repetiremos la “frase recordatorio”, que es una abreviación de la frase de preparación. Esta secuencia no debería llevar más de dos minutos.

Las nueve gamas

Esta etapa intermedia, también es llamada “sándwich de EFT”.  Luego de hacer el tapping, unas siete veces en cada punto, se hará lo mismo en cada punto gama (un poco antes de los nudillos de los dedos meñique y anular, en la línea con el punto central entre ambos), al tiempo que hacemos lo siguiente:

• Movemos los ojos desde el suelo hacia el techo y al revés, sin mover la cabeza.
• Desplazamos los ojos de izquierda a derecha y viceversa.
• Movemos los ojos haciendo un círculo para cada lado.
• Tarareamos durante dos a tres segundos una canción.
• Contamos hasta cinco.
• Tarareamos nuevamente la misma canción.

Mientras realizamos lo arriba mencionado, debemos repetir la frase recordatorio lo mejor posible. La intención de esto es mantener el foco en el problema que estamos tratando.

Técnica de tapping

La técnica básica de EFT es bastante sencilla. Basta con golpear suavemente con las puntas de los dedos algunos puntos, aunque no es necesario tener una precisión exacta, es suficiente con estimular la zona.

Generalmente se usan las puntas de los dedos índice y medio de una mano para estos golpecitos. Es válido cambiar de mano durante el proceso.

Evaluación de la intensidad

En esta etapa, se vuelve a medir la intensidad del problema que nos aqueja, en una escala numérica del cero al diez. Esto se realizará en las sucesivas sesiones, para evaluar el progreso logrado.

Elementos de EFT (Técnica de Liberación Emocional)

Esta medicina alternativa es muy sencilla, no requiere más elementos que nuestro propio cuerpo. A continuación mencionaremos los puntos más importantes para un tratamiento básico de EFT.

• La ceja, ligeramente a un lado de la nariz.
• Al lado del ojo, junto al rabillo.
• Bajo el ojo, en la zona de las ojeras, alineados con las pupilas.
• Debajo de la nariz, en el surco subnasal.
• En el mentón.
• En donde encontramos el esternón, las clavículas y la primer costilla.
• Debajo del brazo, en el costado del cuerpo, a unos diez centímetros de la axila hacia abajo.
• En el borde del pulgar, en la base de la uña.
• En el costado tanto del dedo medio como del dedo índice, del lado del pulgar, a la altura de la base de la uña.
• El llamado punto karate, situado en medio de la parte con más carne de la mano, entre la muñeca y el inicio del dedo meñique.

Tiempo y proceso de EFT (Técnica de Liberación Emocional)

El proceso de una sesión de EFT es bastante sencillo. Se conversa primero sobre qué aspectos el consultante desea mejorar y se establece una meta inicial. A continuación, el terapeuta enseña los puntos de tapping en el rostro y el torso.

El procedimiento: realizar el golpeteo suave pero firme, al tiempo que se repiten las afirmaciones acordadas previamente. Por ejemplo: “aunque me siento frustrado estoy bien”. Luego de repetir este procedimiento varias veces, hablando de la situación conflictiva y las emociones que genera, se le explica al paciente cómo realizar el procedimiento básico a modo de socorro si  volviera a experimentar angustia hasta la sesión siguiente.

Podemos afirmar que una sesión promedio durará una hora y por lo general, tres a cuatro sesiones alcanzarán para resolver el problema. En caso de tener que aplicarse a sí mismo el tapping, podrá hacerse en sesiones de tres minutos.

¿Qué esperar después de una sesión de EFT?

Por lo general, luego de una sesión de esta terapia, el consultante podrá experimentar alivio, sensación de alegría, o un estado de relajación profunda. Algunas personas, en menor medida, pueden experimentar somnolencia, ruidos corporales tales como gorgoteos en el estómago y eructos.

¿Cuánto cuesta la EFT?

¿Qué estudios son necesarios para ejercer como terapeuta de EFT?

En la actualidad, sólo es posible obtener una certificación válida para practicar esta terapia por medio de EFT Oficial. Esta es la única institución avalada por el creador de esta técnica, Gay Craig, para la enseñanza en español. Gary Craig no autorizó a ninguna otra institución o individuo para brindar capacitaciones, y ningún capacitador que no trabaje en los centros oficiales de EFT cuentan con su aval.

Advertencias y contraindicaciones

Muy rara vez se perciben molestias o efectos secundarios negativos entre quienes practican esta terapia. Sin embargo, existe un número bajo de casos que se relacionan con que el paciente  haya comenzado a tomar medicación poco antes de su sesión, motivo por el cual siempre es recomendable consultar con un profesional.